Hur tänker ni kring att äta efter middagen – när barnen har somnat?

anon53488163
Thu, 16 Oct 2025 19:18:09 +0000

Trötthet, eller sömnbrist, utgör den destruktiva kombinationen av sämre beslut (=väljer att äta, gärna skräpmat) än när vi är utvilade i kombination med att kroppen sätter igång olika fysiska processer som stimulerar hungerkänslor.

Att lägga sig tidigare och därmed vara utvilad till nästa kväll är effektivt, men lättare sagt än gjort särskilt om man är småbarnsförälder och nattmänniska

Oavsett vad du gör så kommer ditt mindset vara det som avgör i längden. Gillar du att äta på kvällen är det kanske bättre att äta mindre (mindre portioner eller färre måltider) övriga dygnet och sedan välja mat som du gillar på kvällen som du blir mätt av samtidigt som det är någorlunda nyttigt (alltså inte godis och kakor etc).

I slutändan är det det totala energiintaget över tid oavsett period som kommer avgöra om du får en ohälsan kroppsvikt/kroppssammansättning.

Det är vilken person du vill vara som kommer att hjälpa dig mentalt att göra rätt saker över tid.