Träningsprogram

Dan84
Sat, 31 Aug 2024 10:13:12 +0000

Som sagt olika från person till person. De som kör split tränar tex bröst en gång i veckan. Kondition osv har andra regler än styrketräning. Själv kör jag 50/50 split. Så blir 3-4 dagars vila per muskelgrupp. Maxar de flesta maskiner eller är 2-3 magasin ifrån att maxa dom. Och jag har ändå ms med kraftnedsättning.

2 dagar är minimum att vila. Sedan vad som är optimalt är individuellt och beroende på kost. Likadan hur mycket man tränar. Vissa behöver 3 sett. Vissa bara en per övning.