Är likt Jan lite emot snabba tips men tror de flesta krånglar till det.
Få koll på dina matvanor, träning, sömn och stresshantering.
Träning kan vara att gå till jobbet, ta trapporna eller bara en promenad och lyssna på de ljud som finns i din omgivning. De flesta i min omgivning och på jobbet anmäler sig till något HIT pass och kör det tre gånger och blir sedan sjuka eller tappar det på något annat sätt. Tar bussen till kontoret och hissen upp. Börja med små steg och promenera till jobbet. När det sitter lägger du till ett ytterligare moment. Osv.
Mat är en hel värld men generellt ät riktig mat. Dra ner på socker och snabba kolhydrater. Ät 3-5 mål om dagen.
Gå och lägg dig i tid. Otroligt skön känsla att ligga ”före” dagen och inte behöva stressa för att hinna till jobbet eller en lördagspromenad när stan/byn inte vaknat än.
Stresshantering kan vara träning, mindfullness, bastubad eller läsa en bok.
När ovan sitter är jag oftast på en bra plats och nyfiken på omvärlden. Våga prata med en främling och var intresserad. Om det inte går att vara intresserad får man öva och låtsas vara det. När du övat tillräckligt länge flyter det på enklare nästa gång. Tillslut blir det en del av din personlighet att kunna prata med vem som om vad som helst. Ta rygg på någon extrovert person och lär. Eller ha ett frågebatteri klart från tidigare.
Försök sedan ligga hyfsat i synk med din omgivning när det gäller flytta hemifrån, börja plugga, skaffa barn och sluta jobba. Då slipper du övertänka om du borde börjat plugga tidigare, vara stressad för alla andra har skaffat barn eller att du är sista fågeln i boet hemma hos föräldrarna.
Hitta dina sätt att njuta på i vardagen. Kan vara lyxigt att ta en kaffe i solen eller ha en fin tvål som gör att du blir glad när du tvättar händerna. Det är i de småsakerna lyckan ligger. Inte ny dyr klocka, bil eller dyr resa.
Hjälp någon i din omgivning. Köp en bulle till en kollega eller hjälp en hemlös med deras frukost.
Sist men inte minst. En fras som ligger kvar sedan många år när man fantiserar iväg på annat jobb, annan bil, bättre partner eller liknande är:
Det är lätt att älska men svårt att älska det man har.