Den här sidan kan hjälpa: https://undertian.com/
Ett personligt tips är att köpa kött på kampanj och tillaga sådant som man kan portionera och frysa in. Jag köpte nyligen 2kg fläskkarre för 120kr och gjorde pulled pork. Fick 11 portioner på 160 gram, frös in 9. Med kryddorna blir det typ alltså 11kr per portion plus några kroner för padtan/tortillan/riset eller vad du nu vill äta till.