Skriv upp på en lista det du behöver och handla bara det som står på listan. Då gör du bara planerade köp. Och genom att behöva skriva på listan ger du dig tid att fundera på om köpet verkligen är nödvändigt.
Att handla mer sällan, t.ex veckohandla, gör dig mer beroende av en fungerande lista och det ökar motiveringen att verkligen skriva.
Jag tror att detta sätt är enklare än att bokföra alla köp.