Har kollat på lite youtubers och sådant som kör 16woh. Dom gör lite enklare uppdateringar. Det pratas en del om proteinvatten, som jag ser att man kan köpa på 16 woh’s hemsida. Hur stor del av dieten är att dricka proteinvatten? är det nödvändigt?
känns lite mastigt att lägga ut 11.5k och sedan behöva köpa proteinvatten för 600 sek flaket.
Det lär ju gå några flak om man ska halsa i sig en sådan om dagen…
Nej, köp inte det! Svindyrt och smakar skit. Köp gammal hederligt vassleprotein istället.
Fantastiskt, kul med egenodlat i såsen!
Om du gillar lite hetta kan jag även rekommendera piripiri eller andra heta växter. Eftersom man gör en riktigt stor batch får det riktigt ligga och dra sig i kylskåpet någon dag innan man hunnit äta upp det. runt dag 2-3 har du en fantastisk smak. mycket djup i kryddorna och hettan är helt perfekt! efter det brukade jag frysa in.
Nej, jag slutade med det efter typ en vecka. Har fortfarande ett flak i källaren om du vill ha. 
Edit: såg sedan nedan:
Håller med.
Körde du vanliga proteinshakes eller rawdoggade du och körde utan proteintillskott?
Körde proteinpulver från BetterYou på deras rekommendation. Vet dock att @carolinebolmeson körde ett annat märke…
Hej,
@Yztla, jag kör whey-100 från Star Nutrition. Verkligen att rekommendera och jag har den naturella smaken (smakar som mjölk nästan, inga sötningsmedel, väldigt neutral).
Jag drack nog 1 st proteinvatten under hela 16woh. Det var inte gott.
Det är många åsikter kring mat och träning i denna tråden, såklart. Åsikter. Min take-away från 16 woh för min egen kropp var att inte äta så mycket kolhydrater (snabba kolhydrater i bröd, vin, vitt ris, pasta etc) utan kött av olika slag och mycket grönsaker samt feta och andra ostar med låg fetthalt och hög proteinhalt. Innan dess var jag i princip vegan och blev tyngre för varje år som gick.
Det tar emot att skrvia, för jag kommer väl att få skit, men det finns forskning som visar att vi mår bra av protein från animaliska källor, se tex. “köttfaktorn”. Förr åt man, förutom kött från muskler, även inälvsmat och det var nog inte så mycket brist på järn och b-vitaminer då, om jag skulle gissa. Det finns också forskning som visar att vi absolut ska äta mycket grönsaker. Men vegan blir jag nog inte igen.
På 16 woh-mat och träning har jag noll besvär med magen och INGEN pms. Skicka vidare till närmaste kvinna som skulle kunna bry sig.
Kram på er alla!
Tack för infon, givande
Hur skulle du beskriva smaken?
Kött är görgött. Har själv kört Keto lite av och till vilket är väldigt svårt utan kött. så det blir mycket kött och löjliga mängder broccoli. Har även hittat lite veganska alternativ som jag använder som köttsubstitut. Inte pga någon etisk övertygelse och definitivt inte för att det är bra för plånboken…
Men mängden protein i förhållande till kolhydrater är väldigt högt på VISSA veganska alternativ. men långt ifrån alla. Den lilla erfarenhet jag har är att vegansk mat mest blir halvfabrikat med en massa kolhydrater.
Tränar du fortfarande? tar du fortfarande proteinpulver? Har du sett att 16woh har en vegansk “variant” nu? 
Skulle själv aldrig orka med det, men är lite nyfiken på recepten faktiskt. gillar att laga mat men tycker att god vegansk mat är svårt.
Ska ta upp detta direkt när jag träffar en kvinna nästa gång! 
Jodå, jag tränar fortfarande och kör StrengthLogs gratisprogram för hela kroppen 3-4 ggr i veckan och powerwalk så ofta det går.
Proteinvattnet kan man säkert vänja sig vid. Smaken var lite kemisk. Testa!
Jag funderade över det veganska 16woh-programmet men väjde för att de ju kör ultraprocessade produkter istället för kött. Ja, man kan äta det även i originalprogrammet och jag gjorde det ibland. Det var gott med oumph och sånt faktiskt.
Ska man köra vegansk kost och göra allt själv från scratch (tex. bönbiffar, mandelmjölk, ostpålägg, hummus etc.) så tar det lite tid. Jag köpte nästan aldrig något från vegan-hyllan på ica när jag var typ vegan. Jag är inte en person som gillar att storkoka bönor, planera mina matintag etc. Alltså funkade inte livsstilen för mig. Det höga innehållet av kolhydrater gjorde det också problematiskt för mig.
Jag kan verkligen rekommendera 16 weeks of hell. Det har transformerat min träning på så vis att jag gillar att gå till gymmet. Det största är kanske ändå, som tjej, att jag har gått ifrån smalhetsidealet och gått till att bara vilja vara stark och hälsosam nu. Stort skifte.
/Caroline
Åh, finns det en vegansk version av programmet nu? Vad kul! Synd att det är ultraprocessat, men 16 veckor utan indiskt ska man väl klara!
Ja, det finns nu👍
Nu är jag sent på bollen. men precis så var det för mig, har ett par veckor kvar. Commitment med pengarna ökar följsamheten samt att man “tar” mer trymme för sina dieter, träningar då man kan “skylla” på någon. Jag tror nämligen att många tjockisar är väldigt följsamma och snälla.
Jag är i slutfasen och har redan bytt en del av kosten då dieten är speciell. Men precis som Jan har jag behållt delar. Snabbmat kan vara stekt (kött, kyckling,ägg) sallad, tomat, oliv, jalapeno och något ostigt, det är i princip 16WOH. Det tycker jag fungerar som lunch och min mättnad är mycket större när jag lagat lunchen själv så det gör jag så ofta jag kan. Sen tar jag som regel mina kvällsrecept från Dietdoctorn vilket är minimalt med kolhydrater och väldigt mycket mer fett än 16WOH. Frukost är helt borta om inte jag är vrålhungrig då steker jag ägg/bacon. Om det passar så tar man kvällens mat till lunch dagen efter. För mig är 16WOH fortfarande en fettskräck mat och varför man inte har obegränsat med grönsaker är för mig ett mysterium. Samma sak varför ägg i stort sett saknas helt.
Vad är grejen med all jalapeño?
Min uppfattning är att man äter mer sansat och under längre om maten är stark. Sen tror jag många tillskriver jalapeno nyttiga effekter, men för mig är det att den bromsar ner hela måltiden. Kan lika bra vara något annat starkt. Tony (16WOH) har väldigt bestämda åsikter om ingredienser och han gillar Japaleno.
En fråga hur många gånger krävdes det att man behövde gymma när man körde WOH?
Typ 90 pass på 116 dagar om jag inte minns fel.
Skall man träna med en viss intensitet och enligt ngt schema också?
Jag körde alla passen hemma med hjälp av trx, hjul, boll och gummiband. Funkade mycket bra. Svårt att hålla nya vikten (som förväntat).
Måste dock poängtera hur nöjd jag var med programmet och hur prisvärt det var. Otroligt proffsigt 
@CatrinD Hur blev det? Anmälde du dig?
@carolinebolmeson @janbolmeson @Janibromma @OscarW och @vongeijerelin s make och ni andra som har genomgått 16woh: Några frågor: