Jag är i 30-års åldern, aldrig jobbat, ingen utbildning, inga kontakter. Har varit psykiskt sjuk många år och haft dödlig fetma de senaste sju åren. Hur vänder jag detta?

Detta kommer att bli ett långt inlägg, men jag skulle verkligen uppskatta er hjälp. Ni kan rädda mitt liv.

Jag är 30-års åldern, aldrig jobbat, ingen utbildning, inga kontakter. Har varit psykiskt sjuk många år och kraftigt överviktig de senaste 7 åren. Hur vänder jag detta? Har psykiska problem och får medicin (injektioner) mot det (har blivit inlagd på sjukhus några gånger på grund av psykoser även om det var flera år sedan nu). Är livrädd att dö redan vid 60 på grund av min kraftiga övervikt och mina psykiska problem (är också orolig att min medicin förkortar min livslängd, men det har jag ingen koll på). (Jag föddes även för liten två veckor för tidigt (2500 g, 45 cm) vilket ökar risken för diverse sjukdomar.)

Jag bor hemma hos min mamma och trivs väldigt bra med det (kan både spara pengar och få hjälp med saker jag i nuläget har svårt att klara av). Jag lever på sjukersättning, vilket endast är 11 000 kr/månad (oroar också mig för hur jag skall klara mig med så lite pengar om det händer något min älskade mor och att jag tvingas flytta och klara mig själv, men får försöka tänka positivt och släppa den oron då hon mår bra i nuläget).

Har aldrig haft en flickvän, inga barn, och har i nuläget inga planer att skaffa det heller. Blir det något av detta så får det vänta tills jag klarat utbildningen och har jobb samt förbättrat min hälsa avsevärt. Det mesta av mitt fokus ligger nu är att förbättra hälsan (träna 5 dagar i veckan och försöka äta bättre mat), lära sig mer om börsen, och att lägga tid på att läsa på om alla tänkbara möjligheter jag har om utbildningar, jobb osv, samt lägga ett antal timmar på självstudier. Det stora problemet är att jag inte vet vad jag vill göra med mitt liv, mer än att försöka tjäna så mycket pengar som möjligt för att bli ekonomiskt fri och kunna äga min tid.

Mår EXTREMT dåligt över min situation, kan knappt sova på nätterna och är hela tiden superstressad så jag behöver verkligen er hjälp med att lägga upp en plan för vad jag skall göra de kommande 3 åren för att kunna nå mina mål i livet. Har ett fullständigt misslyckat liv: sitter hemma i pojkrummet och klarar inte av att göra något när alla andra har högskoleutbildning, jobb och rika sociala liv. Har inga vänner heller.

För att gå helt själv varje dag med sin sjukdom och känna sig helt utanför samhället har åtminstone för mig varit helt fruktansvärt. Jag har gjort det i många år nu och det är oerhört svårt att inte bli deprimerad och isolerad.

Det här planerar jag att göra de kommande 3 åren:

  • Jag räknar med att jag behöver 3 år för för att vara så redo som möjligt inför “satsningen” när det gäller studier/jobb: få rutiner, gå ned i vikt, ta reda på vad jag vill etc, innan jag eventuellt kan “satsa” och är redo att ta sjukersättningen vilande i 2 år för att pröva på att studera/jobba. Dock måste jag ta reda på vad jag vill satsa på först och vara 100% säker på att det är det jag vill göra. Har ju bara en chans. Får inte misslyckas för då har jag ingen enkel väg tillbaka till sjukersättningen.

  • Studera inför högskoleprovet om jag klarar att skriva det om något år samt försöka läsa in gymnasiekurser i den mån jag klarar på egen hand och sedan försöka göra prövningar i gymnasieämnena jag har kvar för att bli behörig till högre studier (vågar dock inte göra prövningarna i de kvarstående ämnena medans jag har sjukersättningen för då riskerar jag nog att äventyra ersättningen då det kan anses som om jag har arbetsförmåga om nu skulle klara detta).

  • Läsa på om alla tänkbara jobb och utbildningar varje helg, vad som krävs, och vad som känns mest lockande att lägga 3-5 år på. Är dock lite rädd för att jag snöar in mig på ingenjörsutbildningarna och att de studierna blir för tuffa för mig och att jag kommer vara tvungen att ägna all min vakna tid åt att försöka klara utbildningen i sådant fall. Får läsa på noga vad det finns för möjligheter och känna på hur bra jag kan matematik samt utforska vad jag är intresserad av. Kommer lägga mycket tid på att försöka ta reda på vad jag vill och vad som känns realistiskt.

  • Börja träna regelbundet, 1 timme, 5 dagar i veckan.

  • Lära mig mer om börsen, som är ett av mina största intressen.

Mina frågor till er:

  • Vad hade ni gjort i min situation? Behöver verkligen hjälp. Mitt mål just är är att arbeta mot att få bättre hälsa och sedan satsa på att utbilda mig till något där jag har möjlighet att tjäna bra med pengar.

  • Min dröm är att leva till 80, men det känns helt omöjligt med tanke på att jag har haft dödlig fetma (BMI ~40) i 7 år. Även om jag går ner till en normalvikt inom 1 år (vilket jag satsar på, äter just nu 1500 kcal om dagen med målet att gå ner 6 kg/månad). Finns det någon här som vet vad jag kan göra för att förbättra min förväntade livslängd? Hur länge kan jag förväntas leva? Bara till 60?

  • Har suttit framför datorn i stort sett hela mitt liv, önskade att jag hade gjort något vettigt med tiden, t.ex. lärt mig programmering eller något annat. Har läst att det är tufft att komma in i tech/IT världen som äldre, och speciellt för någon som inte tidigare arbetat. Har svårt för det sociala och därför kanske jag vill satsa på något som kan leda till jobb som kan skötas via datorn på distans. Någon här som har förslag på något jag skulle kunna lägga ett antal timmar i veckan redan nu som eventuellt skulle kunna leda till jobb/inkomst om några år?

  • Jag drömmer om ett meningsfullt liv med ett bra jobb med god framtid och hög lön efter man har utbildat sig och jobbat några år. Tänker att det är för sent att göra något åt min situation, men samtidigt vet jag att jag kommer att ångra mig om jag inte försökte göra något då tiden kommer gå ändå. Om jag blir tillräckligt frisk för att satsa vill verkligen inte fastna i något lågavlönat jobb som inte leder någonvart. Hur löser jag att få jobb medans jag har sjukersättningen vilande? Någon här som vet om man kan söka att få ersättningen vilande först när man fått jobbet eller hur går det till? Jag är nästan helt säker på att jag vill pröva satsa om jag är tillräckligt frisk om några år, men är livrädd att jag inte kommer att klara studierna/jobbet och då har jag ingen enkel väg tillbaka till sjukersättningen.

Hur bör jag tänka kring valet av utbildningen och jobb med tanke på min allvarliga situation? Vad kan jag göra åtminstone ett antal timmar varje vecka i den mån jag klarar för att lära mig något/bygga upp något redan nu som jag eventuellt kan börja tjäna pengar på om jag nu kanske bestämmer mig för att satsa och hänga upp sjukersättningen en gång i framtiden? Jag drömmer om att jobba online med något som jag kan lägga några timmar i veckan på som eventuellt hade kunnat utvecklas till ett heltidsarbete.

Ett av mina största mål i livet har alltid varit att bli ekonomiskt fri så snabbt (har börsen som ett intresse) som möjligt (helst vid 50), men om jag nu dör vid 60 så kanske det inte är ett bra mål. Jag lever extremt sparsamt, har svårt att köpa nödvändigheter som t.ex. köpa kläder och annat som behövs.

Är rädd att det är försent att börja studera 3-5 år vid säg 37 och bli klar vid 40-42, speciellt då jag har ett helt tomt CV och har stora sociala problem utöver mina psykiska problem - jag har också autism/aspergers.

Som tidigare nämnt har jag en del gymnasiekurser kvar att läsa in då jag inte är behörig till högre studier. Räknar med att ett år av de två som man kan få sjukersättningen vilande på kommer att gå till att läsa in de återstående gymnasieämnena, men om jag redan nu i den mån jag klarar av, börjar läsa in innehållet i kurserna och kan jag istället fokusera på jobb det året och pröva av åtminstone några kurser (om jag nu klarar det).

Det som jag är mest rädd för just nu är hoppet mellan slapparlivet och att utsätta mig för social kontakt vilket jag har enorma svårigheter med. Måste vara 100% säker vad jag skall göra om några år om jag vågar ta ersättningen vilande för att pröva att studera/jobba. Då vill jag vara så väl förberedd och i så god hälsa som möjligt. Därför prioriterar jag träningen. Jag måste hitta något som jag brinner för och som jag klarar, samt som kan inbringa god inkomst. Vet inte riktigt vad jag skall göra varje dag för att försöka förbättra mina chanser förutom att skapa rutiner och försöka förbättra hälsan.

Jag har stora sociala problem vilket har förvärrats då jag isolerat mig i många år, kan knappt föra mig muntligt som det är nu i dagsläget. Tror det beror på att jag är extremt stressad och deprimerad över min situation. Tänker hela tiden på att sitta vid datorn och försöka hitta lösningar på mina problem. Jag drömmer om att tjäna bra och att även eventuellt jobba internationellt i framtiden, men det är bara en väldigt avlägsen dröm som nog inte är möjlig… så får nog släppa det.

Hade mer än gärna velat lägga några timmar i veckan (har för mig att man får till och med jobba 5 timmar i veckan med bibehållen sjukersättning) på att jobba mot något som kan generera mig passiva inkomster och/eller ett heltidsjobb om några år om jag vågar satsa och ta ersättningen vilande, men har ingen aning om vad jag skall göra/lära mig som jag kan ha nytta av i framtiden och som en potentiell arbetsgivare ser som positivt.

Skulle verkligen uppskatta er hjälp. Tack på förhand.

45 gillningar

Mitt liv såg till viss del ut så här för 6-7 år sedan. Det går att vända. Nyckeln är bra utbildning och sedan jobb. Så länge man utbildar sig till något det där finns god efterfrågan på arbetskraft så är högre ålder inget större hinder. Man tar ett steg i taget antar jag, försöker göra varje dag så bra som möjligt, och efter några år så är förändringen stor. Till slut känns det overkligt vilken resa man varit med om. Lycka till!

13 gillningar

Hej!

Vad fint att få ta del av din historia. Det märks i din text att du är en människa som har kämpat mycket med olika saker men som också söker sin plats i livet och i samhället. Insiktsfulla och kloka tankar!

Om jag tolkar din text korrekt upplever du att livet står och stampar och att du inte riktigt kommer vidare. Du önskar studera och sedan hitta ett passande arbete. Du önskar en förbättrad hälsa med en lägre vikt och minskad grad av depression och social ångest. Du upplever stress och oro och jämför dig med andra (med helt andra förutsättningar).

Jag tror att du behöver hitta en rangordning av dina önskningar så att du inte blir överbelastad. Kanske att du i första hand behöver få hjälp med din övervikt som i sin tur kan ha effekt på din stress och depression? Har du någon kontakt inom psykiatrin/habiliteringen/hälsocentral som kan vara till hjälp med detta?

När du kommit på fötter med den kroppsliga hälsan kan du ta nya steg genom att studera upp dina betyg. Ta då hjälp av tex studievägledare eller annan person så att du får det stöd du behöver tex i sociala situationer.

Har du någon hjälp från kommunen i form av kontaktperson eller liknande som du kan få hjälp att bolla dina tankar med? Det kan också vara ett sätt att bryta isolering och träna på det sociala.

Hoppas verkligen att du hittar en passande väg framåt för dig! Du har gjort ett jättejobb hittills med att överleva flera psykoser. Klappa dig på axeln och försök se vad du faktiskt åstadkommit genom att du tagit dig igenom dessa svårigheter. Stort varmt lycka till!

21 gillningar

En annan sak som kan vara värd att tänka på är att inte överskatta hur psykiskt sjuk du är när du befinner dig i en sådan här situation. Jag mådde riktigt dåligt i perioder, men så här i efterhand kan jag konstatera att det snarare var min livssituation som var problemet, och att min reaktion på den egentligen var ganska rimlig.

9 gillningar

Jo, men är inte bara psykiskt sjuk: jag klarar knappt att handla och sköta vardagssysslor på grund av min extrema övervikt (mamma hjälper mig med det mesta). Allt är jobbigt. Därför kommer jag att prioritera träningen och viktnedgång först och främst det kommande året för att förhoppningsvis gå ned till en normalvikt.

Samtidigt kommer jag att göra det som jag skrev ovan, dvs försöka lista ut vad jag vill satsa på och studera i den mån jag kan på egen hand utan att “officiellt” läsa kurserna förstås och känna på hur det går.

7 gillningar

Du skriver ganska mycket om att du är rädd att dö ung på grund av din kraftiga övervikt.

Du har påbörjat din resa mot en bättre hälsa, vilket kommer att påverka dina värden och öka sannolikheten att leva ett normallångt liv. Jag tänker att det skulle vara bra att bolla dessa funderingar med din läkare, för att lyfta den oron ifrån dig.

Det låter som att du tagit de första avgörande stegen för att förbättra din situation. Mycket av dina funderingar kring studier kommer kanske klarna längs vägen. Kanske bra att bolla dessa funderingar med både Försäkringskassan och en studievägledare.

Men ta en sak i taget! Hälsan först!
Lycka till med allt.

8 gillningar

Ja, är livrädd att dö vid 60 eller tidigare. Oroar mig för detta hela tiden. Vet inte om det går att “återfå” de “förlorade” åren som min kraftiga överviktigt tagit bort av min förväntade livslängd (läste något att folk med mitt BMI lever ungefär 10 år kortare, men vet inte om det är sant). Jag har “bara” varit såpass överviktig i 7 år, för 7 år sedan var jag normalviktig - lägg därtill mina psykiska sjukdomar som även det förkortar livslängden 10-15 år. Även om jag lyckas bli normalviktig inom 1 år och fortsätter att träna regelbundet, så vet jag inte om jag komma att leva längre än runt 60.

1 gillning

Hej!

Jag skall försöka, även om jag tror att du redan vet allt detta.

Börja idag. Du skriver här att dina mål är hälsa, sedan utbildning och sist pengar. Det är ju toppen, du har redan målen klara. Jobba med att formulera detaljer kring dem. Vad kan du ta för steg på vägen mot dessa mål? Kom ihåg, baby steps, men varje dag.

Att gå ner till mer hälsosamma nivåer av kroppsfett är ett bra steg till förbättrad hälsa och livslängd. Det vet du nog redan.

Jag skulle rekommendera dig att börja styrketräna tre timmar per vecka, satsa på helkroppspass. Om du inte är beredd att bege dig till ett gym så kommer du långt med ett par reglerbara hantlar och en bänk i hemmet. Du skall också gå 10-15000 steg per dag. Ditt kaloriunderskott är ev för stort. Lägg dig på max 20 % i medelunderskott. Ditt proteinintag måste vara ca 1,6 g per kilo kroppsvikt. Skippa all form av konditionsträning så som löpning tills du kommit ner i kroppsvikt.

Tänk nu på att du satte hälsan som ditt främsta mål, det betyder att om du inte har gått dina steg, så skall du inte sitta och kolla YT-videos om hur man kommer igång med xyz.

En no-nonsense fitness influencer på youtube som jag tycker är bra är Isak Nyqvist: https://www.youtube.com/@isaknyqvist

Sätt igång och lär dig python och SQL. Det finns 1 000 000 000 arbetsplatser som behöver folk som är duktiga på att bearbeta data metodiskt. Det finns jobb till dig, och du kan tjäna bra.

Om du saknar behörighet till exempelvis en yrkeshögskoleutbildning, så kolla med komvux när du kan börja läsa in betygen. Du skall nu också komma ut ur huset, och faktiskt börja träna på att vara tillsammans bland andra människor som gör samma sak som du.

Det är inte för sent, och du kommer inte ångra alla dina framsteg du kommer se. Hälsan, utbildning, arbete. I den ordningen. Ta battle med FK när den dagen kommer. Du kommer vara stark den dagen.

19 gillningar

Det är tyvärr något som ingen människa kan veta. Det enda vi vet är att normal vikt och regelbunden motion samt bra kost och sömn ger oss högre odds för att leva längre. Och det är aldrig för sent att göra hälsosammare val!

5 gillningar

Jag ser att några redan är inne på det så risk att jag slår in öppna dörrar men jag skriver det ändå - Sätt aktivitetsbaserade mål.

Exempel på aktivitetbaserat mål: Jag ska gå 1 000 steg per dag.

Exempel på ett icke aktivitetsbaserst mål: Jag ska gå ner 6kg/mån.

Aktivitetsbaserade mål, alltså metoden på hur du ska uppnå ditt icke aktivitetsbaserade mål, är en fantastisk motivator tillika facit på om du är på rätt eller fel väg. Och 1 000 steg per dag tar dig inte långt men börja försiktigt och fira varje dag som du uppnår dina aktivitetsbaserade mål - du kan med denna metod bli en vinnare dag 1 på din resa mot ditt nya liv.

18 gillningar

Först och främst vill jag bara ge dig cred för att du nu tar första stegen mot ett bättre liv!
Passa på att vara stolt över att du faktiskt har lyckats formulera en målbild.

Det här ovan tror jag är en farlig inställning, du får visst misslyckas på vägen. Du ska misslyckas på vägen. Men du behöver resa dig igen… och igen…
Nästan omöjligt att ta reda på vad man vill göra innan man provat olika saker. Så mitt tips är att försöka slå bort tanken att du bara har en chans att lyckas.

Lycka till !

12 gillningar

Hej där, och, likt många andra, vill jag tacka för att du delar så öppenhjärtigt och sårbart och samtidigt visar Vilja med stort V.

Jag skulle råda dig att start with an egg som Tim Ferriss säger. Dvs, vad kan du lägga till på din dag som gör det lite bättre. Kanske ett faktiskt ägg är ditt ägg, kanske är det att gå utanför dörren varje dag, kanske att gå tre varv i lghten. Vad vet jag.

Men börja litet. Och gör det varje dag. Och smyg sedan på mer och mer. Två ägg. Att gå runt kvarteret. Att gå runt kvarteret två gånger om dagen. Vad som nu funkar.

Och - vilken hjälp o vilket stöd får du från sjukvård etc? Nyttja det, och har du ingen så kräv det!

Och en sak till:
Ingen av oss vet hur länge vi kommer leva. Det är en fråga om sannolikhet och slump/tur/otur. Så försök låt gå tankar kring vad dina 7 år av stor övervikt möjligen kommer innebära på sikt. Du kan ändå inte göra de sju åren ogjorda. Men nu är du här. Nu behöver du din energi till att start with an egg. :egg:

Lycka till!
:pray:

16 gillningar

Det viktigaste är att du tar tag i maten. För att kunna gå ner i vikt. Motion och träning är bra men det är maten som gör skillnad för att kunna gå ner i vikt.

Ät 2000 kalorier om dagen till du gått ner till normalvikt. Ät bra mat och inget skräp. Se till att få i dig 150 gram protein om dagen. Bygg dina måltider kring proteinet.

Registrera din mat i appen lifesum som förslag. Lär dig om kost, planera din mat, prioritera viktnedgång.

Låt bli vitt socker. Du kommer att må så mycket bättre.

Motionera det du kan, träna det du kan.

7 gillningar

Jag har en motionscykel hemma, dock inga hantlar eller en bänk (är hantlar/bänk dyrt att skaffa?). Föredrar att cykla på den som ett alternativ för att lämna hemmet och gå flera km. Känner mig inte redo att gå flera km.

Räcker det att jag börjar cykla 30 min per dag 5 eller kanske 7 dagar i veckan på min motionscykel? För lite kanske? Har ingen kondition alls eller några muskler alls.

Oj, det var mycket protein. Är det verkligen för den nuvarande vikten och inte målvikt? För mig som väger över 140 kg så behövs det nog proteinpulver för att komma upp i den mängden. Blir dyrt…

2 gillningar

Du behöver INTE proteinpulver. Du behöver bra mat!

1.6 gram protein per kilo kroppsvikt som du fick tips om i annat inlägg ska baseras på din normalvikt, inte din nuvarande vikt.

Jag äter 100 gram protein från mat per dag. Du klarar att äta 150 gram lätt per dag. Med god planering.

3 gillningar

Sätt rimliga mål så att du kan överträffa dina förväntningar. Att 100% ändra allt i sitt liv i en skarp sväng är inte lätt. Om du börjar idag med att du varje dag ska göra en fysisk aktivitet, så har du redan tagit ett stort steg. Drick mer vatten och ät mer av något tuggigt med få kalorier, något du står ut med. En stor morot, några blad vitkål etc. Blir att detta börjar ersätta lite av dåliga kostvanor, mättar lite och tar lite av drivet att äta.

Städa om du inte redan har den vanan. Kan vara en relativt liten yta, men gör den snygg varje dag.

Vänj dig vid att du kan klara saker och att det är gött att klara saker. Överträffa dig själv.

Lycka till, och kom ihåg att alla är lite trasiga och kämpar. Vi har det olika svårt, men väldigt få är utan svårigheter.

5 gillningar
  • Sluta ät. Jepp så enkelt. Vattenfasta några dagar, sen ät en vanlig portion mat några dagar i den mängd som en normalviktigt ätit, ägg och kött osv.
  • Spana in snakediet https://perfectketo.com/snake-diet/
  • Styrketräna.
  • Skaffa dig en hobby. Läs böcker. Börja med yoga/meditation.
  • Sök jobb. Ta vad som helst du kan få. Minsta lilla hjälper.

Det är inte så krångligt. Vi har tendens att krångla till det för mycket, jag vet för jag gjorde det själv.

Mvh
En tjock gubbe som är äldre, varit fattigare längre, inte tjänat pengar heller men gör det numera.

3 gillningar

Allt som funkar är bra! Cykla är bra.

Håll det enkelt, gör det som funkar för dig.

Har du hittat en bra diet som funkar för dig, fortsätt med den.

4 gillningar

Bara börja.

Sätt dig på cykeln. Cykla en minut. Två. Oavsett vad: sätt dig på den och cykla. Varje dag. Och börja sakta bygga upp din styrka och kondition samtidigt som du äter bra mat.

Ett steg i taget.
Inga mil att springa eller timmar på gym inledningsvis. Tids nog!

6 gillningar

Min målvikt är runt 85 kg. Just nu väger jag runt 145.

Har stora problem just med kosten (dock inga problem att begränsa mig till runt 1500 kcal, bara att jag inte får i mig tillräckligt med protein). Vet inte vad jag skall äta. Just försöker jag överleva på färdiglagade rätter från ICA (ca 45 kr/styck) en sådan per dag, två proteinbars och två skivor proteinbröd med smör per dag, samt en frukt och grönsaker. Önskade att det fanns något som inte är krångligt att laga och som inte tar mycket tid med mycket protein från Willys (den affären närmast mig). Kan knappt rosta en macka själv…

1 gillning