Se över sina kolesterolvärden, med det menar jag apoB, Apolipoprotein B är väldigt viktigt.
De flesta i äldre ålder dör av hjärt-kärlsjukdomar.
Apolipoprotein B är ett protein som formar sig runt fett som behöver transporteras i blodet, vilket innehåller LDL-kolestrol, “det onda kolestrolet”, triglycerider, m.m. Det är en partikel och har man många under lång tid fastnar dessa partiklar i blodkärlen, vilket till slut kan bryta loss och orsaka en hjärtattack eller stroke beroende på vart det sker.
Att sänka apob/kolestrol har kumulativa effekter (ränta-på-ränta), så ju tidigare man börjar desto större effekt kommer man få. Sjukvården idag baserar sig på ett paradigm där man måste ha hög risk innan man behandlas, exempelvis hög ålder och apoB, men då har skadan redan skett.
En reduktion av LDL-kolestrol har kumulativa effekter på att mitigera hjärtattack risk (engelska) .
Trajektionen per mmol av LDL kolesterol, vilket är ett innehåll av apoB, ser ut som följande över tid. Alltså att sänka LDL-kolestrolet med 1 mmol/L minskar risken med 54% över 40 år. Med en hög incidens är en reduktion på 54% mycket. De första datapunkterna är studier där det går att placebo-kontrollera kolesterolsänkande medicin. Den sista datapunkten är Mendelsk randomisering, vilket tillåter forskare att hitta kausala effekter i observationsstudier.
Egentligen är resultaten sådana att om individer i ung ålder kan hålla samma nivå apoB som de föds med, dvs 20 - 30 mg/dl så skulle de aldrig få hjärt-kärlsjukdom. Anledningen varför att vissa föds med att kunna behålla så låga nivåer livet ut, och de utvecklar aldrig den sjukdomen.
Vill man ha en apoB runt där måste man ta kolestrolsänkande mediciner dock, det räcker inte endast med att lägga om träningen, kosten där man ersätter mättade fetter med rapsolja m.m. Vill man inte ta mediciner eller kosttillskott som bevisligen sänker ens apoB, genom att man testat själv, så kan dock att ändra på kostvanor ha stor effekt. Ersätta mättat fett och kolhydrater med fleromättat fett och omättat fett. Att ersätta med fleromättat har störst effekt.
)
