Ifall du ska gå ner i vikt behöver du äta mindre och vill du gå upp i vikt behöver du äta mer, så enkelt är det, men det är väldigt svårt att göra för de flesta i verkligheten, inklusive för mig såklart.
Sen spelar det väldigt, otroligt, extremt mycket roll VAD du äter och dricker. Skippa socker och alkohol och ät mycket varierat och laga maten själv, drick bara vatten, ät stora mängder protein men också fett och kolhydrater behöver kroppen, sen alla mineraler och vitaminer.