Inte smartare säger han. Men man kan ju fortfarande öva upp olika förmågor som man har nytta av oavsett om det skulle märkas vid ett IQ-test eller inte. Men det här var också intressant från det du länkade till.
men det de har upptäckt är att fysisk träning är det viktigaste sättet att hålla hjärnan i trim.
Kom just in från mitt dagliga löppass, oj vilken trim hjärnan har nu…
Och läsa noter…
Att spela ett instrument är däremot en kulturell aktivitet som stärker hjärnans funktioner.
– Särskilt att lära sig att spela samtidigt som man läser noter. Men träning är den viktigaste faktorn, följd av rätt kost och social interaktion, säger han till tidningen.
Tur då att jag kan spela rätt många olika instrument och kan läsa noter. Av en ren slump har jag varit inne på rätt spår…
Eller Duo Momentum. Spelar både på gehör och efter noter. Momentum är delvis på gehör också även om det finns en strukturerad metod i grunden (efter noter). Men även om man spelar musik efter noter så finns det utrymme för tolkning och improvisation.
Men kanske kan vara bra ändå för att hålla sig frisk vad gäller de mentala funktionerna. Enligt en googling (utan att söka efter källan som inte var angiven med länk).
Sudoku is a game of logic, problem solving and spotting patterns – it’s a true “brain game” that helps stimulate people’s cognitive abilities and gives the satisfaction of accomplishing a difficult puzzle.
Cognitive psychologists and neuroscientists have found that memory starts to decline as early as your 20s. Meaning that, despite your collegiate environment, many of you are probably already starting to slip. The upside? According to research done at Trinity College in Dublin, mental stimulation over puzzles like crosswords and Sudokus can help ward off decline in brain function.
The University of Edinburgh in the UK has done similar research regarding the benefits of puzzles like Sudoku. They have found that Sudoku can trigger “survival genes” in the brain that normally lay dormant. They report, “These survival genes make brain cells live longer and resist disease, strokes, and the effects of drugs.”
Similarly, Oxford University has also been doing Sudoku research. They’ve found that brainteasers like Sudoku can help generate new brain cells, stating, “It used to be thought that the brain only lost brain cells with age, but there is evidence now that you can acquire new cells throughout your life if you continue to stimulate the brain.”
Just like physical exercise, your mind need some exercise too. Playing sudoku actually exercises your brain extensively. Here are the amazing benefits of playing Sudoku:
Improves your memory. Memory and logic work side-by-side when you are playing Sudoku. We use our memory to memorize the numbers, when we use our logic to figure out the next blank.
Stimulates your mind. It keeps you practicing your logical thinking process when you are solving a puzzle, and eventually improve your number skills.
Reduces the chances of developing Alzheimers by keeping your brain active.
Learns to do things quickly. Not only playing Sudoku is interesting but it helps to increase your sense of time. You will learn how to make a decision and take an action with less hesitation.
Increases your concentration power. Sudoku requires players to think strategically and solve problems creatively. Once you stop playing in the middle of the game, you have to start the whole thinking process, which helps you to develop your concentration power and re-focus skills.
Feel Happy. Sudoku gives you a sense of accomplishment when you can solve a puzzle, especially the puzzle is a difficult one.
Den sista punkten är ju bra oavsett. Även om man inte blir “smartare” av vare sig korsord eller Soduku så kan det ju vara roliga sätt att stoppa “förfallet” så att man kan bibehålla funktionerna i högre ålder.
Jag tror att rörelse i vardagen är det viktigaste för både kropp och knopp. Det är bättre att vara överviktig och fysiskt aktiv än underviktig och fysiskt passiv.
Därefter kommer maten. Oförädlad mat och inte för stora portioner är vägen att gå.
Jag är inte heller läkare men drar slutsatser ändå .
Vid ett experiment där ena gruppen fick träffas ett par gånger i veckan och köra yoga, och andra gruppen tog 40 minuters promenader, under ett år, visade det sig att gruppen som körde yoga hade en minskning av hippocampus på drygt 1%, vilket är det normala att den minskar per år från 25 års ålder, vilket då försämrar minne och inlärningsförmågan, medan gruppen som fick promenera fick en ökning på 2%, vilket då motsvarar att man motverkat två års åldrande. Intressant!
Någon som fortfarande tror att fysisk aktivitet inte är gynnsam för hjärnan? Sen tror jag att en kombo är bra. Dvs regelbunden motion, bra kost men också olika typer av intellektuella utmaningar som korsord, sodoku, etc. Inte minst för att ha roligt och ha drivkrafter kvar för motionen och kosten.
Ja, en kombo av mycket är ofta det bästa. Yoga, som jag inte själv sysslar med, tror jag är mycket bra för hela rörelseapparaten och balanssinnet. Sådana “självklarheter” är viktiga när man kommer upp i ålder. Fallolyckor, med ev. lårbensbrott kan lätt bli en “gamechanger” när man är 80.
Eller så är det själva den grundläggande inlärningsförmågan som motioneras när man måste lära sig ett nutt språk med 20000 meningsfulla ord pluss gramatiken.
Hög utbildning är ett annat sätt att stimulera sin hjärna att lära sig massor med meningsfull information.
Anledningen till att hela hjärnan mår bra av (fysisk) träning är att vid fys-träning utsöndras NGF, nerve growth factor, för att bygga upp de motoriska centrana i hjärnan, meeen…
Hela hjärnan ligger och skvalpar i en soppa i hjärnan och när NGF hamnar där stimuleras hela hjärnan.
Hjärnan behöver stimulans för att öka inlärningsförmågan, men för mycket stimulans blir negativ stress.
Avspänning som ex meditation och sömn gör att man kan återhämta sig och ligga på en stimulerande nivå utan att slå över i negativ stress.
Jag har inte funderat så mycket på det tidigare men numera tror jag att kulturupplevelser, eller ännu bättre kulturutövande, är viktigt för att hålla hjärnan plastisk i sin funktion. Kultur kan/bör ta ut svängarna och emellanåt vara provocerande. Det kan få oss att tänka utanför ramarna. Tänker vi inte utanför ramarna förblir vi boskap i en stagnerad värld.
Jag älskar frågeställningen och är något som jag har som en konstant i mitt träningsprogram. Något jag verkligen kan rekommendera är något vi brukar kalla:
Att bygga kollektivet
Använda dig av människor i din omgivning som kan utmana dig och göra dig bättre. Investera tid i att hitta dessa människor och för dem samman för att verkligen kunna utvecklas många gånger snabbare än vad som ofta är möjligt ensamt. Utnyttja ditt sociala kapital.
Hej!
Intressant ämne som jag själv länge varit intresserad utav!
Själv, så använder jag inte adressbok, varken fysisk eller i telefonen.
Jag behöver ingen adressbok, för jag minns alla nummer och jag minns alla nummer, för jag använder inte adressbok.
Det ena ger det andra och jag tänker att den dagen jag börjar lägga in nummer är den dagen jag “tappar minnet”.
Jag bestämde mig (fullständigt talanglös, med IG i musik) för att lära mig spela piano.
Genom att lyssna intensivt, prova och härma andra från Youtube.
Fruktansvärt svårt och ansträngande.
Men nyttigt tror jag.
Sen så har jag, större delen av vaken tid, dokumentärer, eller annan typ av informativ media uppspelandes i headsetet.
Råder nog delade meningar om vad som är hälsosamt och inte här.
Men tanken är att konstant informationsflöde som hjärnan behöver ta in och bearbeta, ofta simultant med annat, är bra träning och ger kunskap.
Finns givetvis mängder av olika typer av mental “träning” och jag tror du har helt rätt i den exponentiellt ökade förslappningen som sker och har skett länge.
Men ovan har funkat bra för mig i väldigt många år!
Läsa böcker, inte enbart faktaböcker utan deckare, romaner osv.
Orientering, man behöver inte springa eller tävla utan man kan ta lugna promenader och försöka navigera med kartan och hitta alla kontroller i lugn och ro.
Sudoku (i pappersformat)
Använda kartor och memorera dem. Både när jag ska köra bil eller gå någonstans jag tittar på kartan hemma, memorerar några referenspunkter och navigerar utan att använda gpsn.
Det behöver inte vara mer komplicerat än så. Likaså att veckohandla utan papperslista. Jag gillar enkla grejor som detta och som man kan göra i vardagen. Fysisk träning genom att alltid välja trapporna istället för hiss eller rulltrappa är ett annat exempel.
Vi strävar ständigt efter mer bekvämlighet men vi gör oss då ofta en björntjänst. Ett annat off topic exempel är fondrobotar som är bekvämt men sa tidigt ökar avståndet till den egna ekonomin. Bekvämlighet är inte bara fördelar. Vi måste ha lite motstånd att övervinna också.
Gäller egentligen allt.
Har t.ex. noterat att jag har betydligt sämre koll på att hantera en bil idag, än för 15 år sedan.
Sannolikt p.g.a. alla sensorer, kameror o.s.v.
Alla gör sina val, men jag är ganska nojjig över att bli dum/svag/obegåvad p.g.a. alla hjälpmedel och bekvämligheter som finns idag.
Och fler blir det.
Jag tror inte detta är sant, utom möjligen för individer som är extremt introverta.
Men att det ser olika ut för olika individer, delvis beroende på var man befinner sig på spektrat introvert - ambivert - extrovert, delvis på andra faktorer (var bor jag, hur enkelt är det för mig att umgås i 3D kontra online etc).
.
