Min velocipedala hälsa blev 16km.
I övrigt ett pass på Friskis och lite senare i kväll blir det en löptur.
2 gillningar
Ca 12 timmar skärmtid idag…
Vägde upp det med 85km cyklande.
2 gillningar
Dock så finns det en poäng med att styrketräna också, eftersom muskelmassa minskar med åldrandet. Vill man fungera bättre rent kroppsligt, kunna ta hand om sig själv och minska risker vid tex fallskador när man blir gammal så bör man även styrketräna.
Min digitala hälsa ligger nog på 3 av en 10-gradig skala där 10 är bäst. Jag blir tyvärr ofta fast i skärmen på ett icke konstruktivt sätt.
Men jag tycker att man bör se det på lika olika sätt. Det är inte bara hur länge man tittar på skärmen som påverkar utan även vad man tittar på och när.
För den som är intresserad har ju Anders Hansen även skrivit böckerna “Skärmhjärnan” och “Depphjärnan”. Jag har för mig att det är i någon av dessa böcker som jag läst att största risken med för stort skärmanvändande är inte själva användandet i sig utan att tid tas från andra saker som vi behöver för att må bra dvs sömn, fysisk aktivitet och social samvaro. Om man ser till att dessa fås i tillräckligt stor mängd är inte skärmtiden så negativ. Därför tycker jag absolut att det är rätt som @Pellepennan säger att han kompenserar sin skärmtid med fysisk aktivitet.
Man kan ju också jämföra en som sitter 8 h framför en skärm och sedan går hem och är totalt skärmfri med en som jobbar stillasittande utan en skärm i 8 h och sedan går hem och har skärmtid i 4 h. Då känns det ju ändå som att den senare har ett större problem än den tidigare trots att den förra har 8 h skärmtid och den senare bara 4.
Likaså spelar det ju roll om man på skärmen gör något som man verkligen brinner för, kanske skriver en bok, designar eller kommunicerar med vänner eller om man bara skrollar slött på samma forum för 14:e gången under samma dag eller jämför sig själv med andra på sociala medier.
2 gillningar
Håller med, de gånger jag har haft en skärmfri dag så känner jag att jag hinner med så mycket. Vilket är väldigt självklart i sig men man tänker inte på att det är så många timmar framför skärmen när man väl är mitt i det. Lite sorgligt tycker jag eftersom jag har missat en hel del sociala saker pga. det.
En annan sak jag har märkt när jag har cyklat denna veckan (uppe i 6 mil! 
) är om man gör mycket vill man göra mer och tvärtom om man gör lite vill man göra mindre. En bra påminnelse att ha tycker jag när jag väl börjar min resa mot att vara mer aktiv.
Om det inte är RikaTillsammans forumet*. 
Man kan inte stirra sig blind på något enskild parameter, det är balansen som är viktig. Tillräckligt med sömn, motion, bra mat, social på den nivå man själv mår bra av etc. När man säger att mycket skärmtid är dåligt så är det oftast underförstått att det inkräktar på något annat. Men har man tillräckligt av det andra så ser jag inte att just skärmtid skulle vara skadligt.
Jag tar hellre 4h skärmtid än 4h AW som exempel. 4h skärmtid hemma är kravlöst och jag kan göra annat samtidigt så det blir pauser. Det är lugnt och avkopplande men kan också vara lärorikt beroende på vad man gör. 4h AW i bullrig miljö och en massa alkohol är inget som är avkopplande för mig alls, jag ser inte att det på något sätt skulle vara bättre. Pengar i sjön dessutom för mig. Men alla är olika, många tycks ju uppskatta det också. Själv uppskattar jag mer lugn och ro och bra vanor. Skippar jag AW kan jag softa hemma men hinner också med ett löppass på kvällen och går och lägger mig i normal tid. Ingen skadlig alkohol och jag är pigg dagen efter.
Vilket är bäst för hälsan? För mig är det 4h skärmtid hemma trots att jag haft 6-8h skärmtid redan på jobbet, dock med fikapauser och några möten mellan också. Sen har det blivit så att många sitter och glor på mobilen på fikapauserna så det är ju bara en annan form av skärmtid.
Precis. Och gör man något som känns meningsfullt och/eller njutbart framför skärmen så kan det ju vara något positivt. Det jag själv upplever som destruktivt är främst när skärmen åker fram lite tvångsmässigt och skapar ångestkänslor. Har jag suttit i x antal timmar i ett specifikt syfte ger det inte ångest, har jag däremot bläddrat på samma nyhets-/ eller forumsida för femte gången under en timme så känns det ju inte så sunt…
Lite som skillnaden på att dricka ett gott glas vin i goda vänners sällskap en fredagskväll jämfört med att halsa sprit i smyg en tisdagsförmiddag för att dämpa ångesten. Jag sysslar tyvärr en del med skärmens motsvarighet till skåpsuperi.
1 gillning
Jag har ganska mycket skärmtid i och med att jag sköter mycket av jobbet med datorn.
Jag har lekt med tanken att ta bort facebook, men jag är med i ett par grupper jag inte vill lämna. Däremot har jag slopat instagram.
Skulle tro att jag har cirka 9 timmar skärmtid om vardagarna och runt 4 på helgen.
Upplever inte att det är något superproblem med skärmtiden i sig. Däremot började jag växa lite på bredden när jag blev kontorist. Det har jag åtgärdat genom att stiga upp en timme tidigare för att promenera och skaffa en gummimatta att stå på när jag jobbar.
Är riktigt nöjd med mattan. Den är cirka 7cm tjock och mycket fjädrande så man aldrig kan stå och vara helt avslappnad. Man måste alltid spänna sig lite för att hålla sig rak.
Sitter bara ner när det är rast eller jag kör bil på jobbet nu för tiden så risken för ljumskbråcket är överhängande 
Över lag skulle jag säga att digitala hälsan ligger på cirka 6/10.
1 gillning
Skulle säga att min digitala hälsa är 9 minst, å de skulle vara 10 om jag inte använde någe alls… Bevisligen så skriver man här så därför 9…
Mobilen ringer jag med å skickar sms ibland, inge annat… Jo förra veckan så använde jag maps för att kolla vart skattemyndigheten flyttat… Va bara ett kvarter bort…
Har inge typ facebook eller andra sociala medier, bara de här formuet å ett mc forum samt blocket…
Allt de där kollar man in någon gång under dagen…
1 gillning
Jag har spenderat otaliga timmar på spel framför diverse skärmar de senaste åren. Mest för att jag flyttade till en stad utan några som helst vänner och bekanta, så en ökad skärmtid och ett spelberoende blev utbytet för att få social stimulans.
Jag var inte bekväm med att fysiskt leta nya bekanskaper på denna nya plats så detta var en överkomlig genväg 
Idag har jag flyttat tillbaka till min hemstad och behovet / tiden för spel finns inte längre på samma sätt. Om det är för att sommaren närmar sig, det sociala livet är tillbaka eller att jag börjar växa upp är oklart.
Det är idag svårare att få ihop livspusslet när man skall lägga fördela tiden att socialisera, umgås, arbete, hemmet, intressen etc. Vilket gör att tiden jag har inte räcker till. Resultatet av detta är att jag ger mig själv en ångest över allt som inte hinns med.
Så idag har jag en bättre digital hälsa, men jag upplever en sämre balans och mer stress relaterat till: måste / borde / vill göra med den tiden som nu finns tillgänglig.
1 gillning
Skit också, är tillbaka i smartphoneträsket idag… 
Kan någon förklara vad begreppet “digital hälsa” och skärmtid egentligen betyder?
Är problemet med skärmtid att man inte rör på sig? Om man går en promenad och stirrar ner i mobilen räknas det då som skärmtid?
Eller handlar skärmtid endast om psykologisk hälsa? Dopamin-kickar, distraktioner, etc? Om man har en dator med ett nedskalat operativsystem med endast ett textredigeringsprogram där man sitter och skriver, är det då skärmtid?
Kan vara ärlig med att för mig så låter skärmtid som ett trendigt problem vissa hänger upp sig på. Jag håller helt med om att fysiskt och social aktivitet > skärmtid, men utöver det så ser jag inte vad problemet är.
Satt och tänkte på detta idag och för mig är det när det blir ett beroende tror jag, när jag ofrivilligt sitter framför en skärm bara för att det känns bra för stunden.
För min del handlar det nog främst om dopamin-kickar och distraktioner. Jag ser det positiva med det digitala för det kan också amplifiera ens upplevelse, sociala gemenskaper osv. När jag Facetime:ar med min brorsdotter så är det digitala guld värt men när jag sitter sent på kvällen och har svårt att sluta så mår jag dåligt av det.
Jag känner mig lite vilse för att jag märker att jag ofrivilligt sitter på t.ex. YouTube och annat när jag egentligen ska plugga eller har en lektion. Kanske jag har personlighetsdrag som lättare fastnar för beroenden. De senaste dagarna har jag suttit typ 10h+ framför skärmen där kanske 1h är produktivt. För mig är det det här frossandet som jag gör som jag inte vet hur jag ska hantera.
1 gillning