Hallå alla glada!
Jag har under en längre tid velat skapa en tråd angående träning, hälsa och välmående. Nu, i kölvattnet av dom senaste avsnitten (bl.a #261, #262, #264) där det pratats en hel del om hälsa, har äntligen gjort att jag fått tummen ur till att påbörja denna tråden.
Min tanke är, att som i en av mina favorittrådar, som jag snott titeln av, man ska kunna dela med sig och låta sig inspireras till att ta hand om sin hälsa.
När jag tänker på hälsa tänker jag den fysiska men också på den psykiska, som jag tror att de flesta människor bara låter var i tron på att det är någon som man inte behöver eller kan träna.
Personligen tror jag på daglig träning, även om det innebär att man “bara” går en promenad runt kvarteret. Något är bättre än inget och vanans makt är stor!
Kontinuitet över intensitet - Någon jag tycker att man kan tillämpa på många ställen i livet. Övning på instrument, sparande, plugg, gå ut med soporna, träning… Det innebär ju inte att man inte kan exempelvis träna hårt, men för mig innebär det att det är bättre att tre gånger i vecka, varje vecka, istället för att köra “Balls to the walls” ett träningspass och sen vara sängliggande i tre veckor.
Jaha, vad har jag för exempel?
Saker jag brukar och strävar efter att göra är till exempel:
- Styrketräning, med allt vad det kan innebära. Plocka upp tunga saker och sätta ner dom igen…
-
Ute och springer. Personligen är jag just nu insnöad på barfotalöpning
- Äta hälsosamt. Jag försöker ge min kropp det som den mår bra av.
- Mental träning/meditation/avslappning. Något som jag tyckt har varit väldigt viktigt i min egna utveckling både som musiker men också människa.
- Komma ut i skogen. Detta är en av mina hobbys som även ger mig avslappning och lite fysisk träning.
-
Tränar rörlighet. Även om jag bara är 30 just nu så vet jag att jag inte är det för evigt. Det första som man förlorar (källa på det kanske?
) när man blir äldre är ju sin rörlighet. När satt DU på huk senast?
Utöver dessa saker försöker jag också att få dom där små vinsterna i vardagen.
- Jag tar ibland cykeln till affären.
- Jag äter mat när kollegorna äter fikabröd och smågodis på APT:n.
- Jag tar en promenad på lunchen för att rensar huvudet
Jahapp, nog om mig och hur “perfekt” jag sköter mig och min hälsa, för så är det ju inte såklart. Detta är saker som JAG strävar efter för kunna leva ett bättre och kanske längre liv! Det ger mig också ett en trygghet (sam @Caspian nämnde) i att känna mig stark i min kropp och knopp!
Nu vill jag veta: Vad har du gjort för din hälsa idag? 
