Caroline gör Energikollen och utbrister:"Jag vill ha en bastu!"
Strukturera din mentala energi som en ekonomi
I perioder har vi alla mycket energi, stunder då livet känns lätt, allt går på räls och vi upplever flow. På samma sätt kan vi i perioder känna oss trötta, lättirriterade och ha brist på energi. I veckans avsnitt använder vi vårt favoritverktyg Energikollen för att göra livet rikare med fokus på just mer energi. Det är en konkret övning du mer än gärna får göra med oss! 🙂
Avsnitt 377 | Publicerat 1 år sedan.
Avsnitt 377. Senast uppdaterad 7 månader sedan (2025-10-16) av Jan Bolmeson.
Denna video finns att se på Youtube eller via videon ovan.
Innehållsförteckning
- 00:00:00 - Intro
- 00:03:30 - Gör Energikollen med oss!
- 00:06:20 - Carolines energiskulder & utgifter
- 00:08:57 - Olivers Energikoll
- 00:12:40 - Jans energiskulder & utgifter
- 00:16:40 - Jans tillgångar & inkomster
- 00:21:32 - Olivers tillgångar & inkomster
- 00:23:21 - Carolines tillgångar & inkomster
- 00:28:37 - Analysera nuläget
- 00:32:46 - Lägg tid på dina investeringar
- 00:35:08 - Hur du kan arbeta med skulderna
- 00:42:05 - Mer energi, mer av dig själv
- 00:44:35 - Prioritera det som är viktigt på riktigt
Du kan lyssna på detta avsnitt (377) där poddar finns, t.ex. på Spotify, Apple Podcast och Acast. För innehållsförteckningen med tider, se fliken till vänster med längden på avsnittet.
Referens: Saknas.
Innehållsförteckning
- Sammanfattning, guldkorn och citat (10 st)
- Därför är avsnittet viktigt
- Från ekonomi till energi
- Börja med energiskulderna
- Energitillgångar som ger kraft
- Fem sätt att hantera energiskulder
- Investera i tillgångarna
- Dolda drömmar avslöjas
- Flow är plusenergi över tid
- Konsekvenser som kommer senare
- Gör övningen regelbundet
- Vanliga frågor (5 st)
- Konkreta saker du kan göra nu
- Communityns tankar, tips och inspel
- Relaterade sidor och annat kul
- Senaste nytt på RikaTillsammans
Denna sida uppdaterades 7 månader sedan (2025-10-16) av Jan Bolmeson.
Sammanfattning och guldkorn
Det viktigaste att veta. Swipa för att se fler.
Därför är avsnittet viktigt
Energikollen är ett av de bästa verktygen för ett rikare liv som vi använt i 16 år. Det förvandlar flummig personlig utveckling till konkret energihantering genom att applicera ekonomiska principer på din mentala energi. Precis som pengar kan försvinna utan att du vet vart, läcker energi ut genom stress, dåligt samvete och otagna beslut.
Från ekonomi till energi
Precis som en ekonomi har inkomster, utgifter, tillgångar och skulder har vi energiinkomster (glädje, harmoni), energiutgifter (stress, trötthet), energitillgångar (relationer, träning) och energiskulder (ostädat, brutna löften). Genom att kartlägga dessa får du svart på vitt var din energi tar vägen och kan börja styra den medvetet.
Börja med energiskulderna
Energiskulder är saker som tar energi - den där kollegan, ostädat hemma, brutna löften, otagna beslut. Varje skuld ger upphov till utgifter som stress, oro, dåligt samvete och frustration. Vi delar öppet våra egna skulder i avsnittet, från renovering som drar ut på tiden till olästa böcker som skapar dåligt samvete.
Energitillgångar som ger kraft
Tillgångarna är det som ger energi - familj, vänner, träning, meningsfulla projekt. Caroline nämner nattningen med dottern och biblioteket. Jan får energi från nya tekniska prylar och fina relationer. Oliver lyfter sport och evenemang med likasinnade. Dessa tillgångar genererar inkomster som glädje, harmoni och välmående.
Fem sätt att hantera energiskulder
1) Göra - bara bocka av. 2) Pausa - till ett datum eller händelse. 3) Be om hjälp/delegera. 4) Kommunicera - gör ny överenskommelse. 5) Avskriva - släpp taget helt. Tricket är att inte alla ska "göras" - fördela jämnt mellan strategierna för att snabbt minska energiläckaget.
Investera i tillgångarna
Många fokuserar bara på att minska energiskulder men missar att öka energiinkomster. När vi blir stressade drar vi ofta ner på det som ger energi - träning, egentid, vänner. Istället borde vi investera mer tid och ibland pengar (som PT eller städhjälp) i våra energitillgångar.
Dolda drömmar avslöjas
Övningen kan avslöja överraskande saker även i nära relationer. Caroline delar spontant sin dröm om lyxdusch med mist och bastu - något Jan inte visste efter alla år tillsammans. Energikollen skapar utrymme för samtal om vad som verkligen betyder något för oss.
Flow är plusenergi över tid
Flow-känslan många söker är ingen mystisk tillfällighet - det är helt enkelt resultatet av att ha mer energiinkomster än utgifter under en period. När du har "plus plus plus" blir livet enkelt. Du är inte ett offer för dina energiskulder utan kan aktivt skapa mer flow.
Konsekvenser som kommer senare
Precis som med ohälsosamma vanor kommer konsekvensen av att inte prioritera sig själv ofta långt senare. Vi refererar till "Top 5 regrets of the dying" - kostnaden av att inte vårda vänskap eller hälsa syns kanske inte nu, men blir smärtsam på äldre dagar. "Some day never comes."
Gör övningen regelbundet
Energikollen är inte en engångsövning utan något att återkomma till flera gånger per år. Sätt av 20 minuter, dela upp ett papper i fyra delar och börja kartlägga. Du kan alltid fylla på med fler punkter. Mall finns att ladda ner för den som vill ha struktur.
"Energikollen är den mest konkreta, oflummiga övningen som finns"
"Some day never comes"
"Flow är bara att du har massa plusenergi under en längre period"
"Det som tog dig hit tar dig inte vidare"
"När man är riktigt kär känns allt skitenkelt - då är det jättemycket plus"
Det coola med Energikollen är att den bygger på exakt samma grundläggande principer som för en privatekonomi. För att ha en god privatekonomi behöver man ha mer inkomster än utgifter, investera överskottet i nya tillgångar som ger inkomster samt hålla koll på och amortera på skulderna. Resursen energi fungerar på exakt samma sätt! Samma kunskap, samma verktyg, det är bara spelplanen som skiljer.
I avsnittet gör vi – jag, Caroline och Oliver – övningen Energikollen live vilket leder till både en del skratt och överraskningar som när Caroline avslöjar att hon önskar sig en bastu. 😂
Hälsningar,
Jan, Caroline och Oliver
Vanliga frågor
Hittar du inte din fråga ovan? Se alla frågor här, eller ställ den i forumet.
Konkreta saker du kan göra nu
Kunskap, tips och råd är meningslösa om man inte omsätter dem i praktiken. Här får du ett par konkreta förslag som du kan göra antingen redan nu eller på lite sikt.
Rita upp energikollen med fyra kvadranter på ett papper och lista energiskulder, utgifter, tillgångar och inkomster
Välj 3-5 energiskulder och bestäm strategi för varje: göra, pausa, be om hjälp, kommunicera eller avskriva
Identifiera dina största energitillgångar och schemalägg tid för att investera i minst en av dem varje vecka
Pausa minst hälften av dina otagna beslut med ett specifikt datum eller villkor
Be om hjälp med minst en energiskuld från partner, vän eller kollega
Communityns kommentarer
Nedan följer 9 av totalt 52 kommentarer. Notera att kommentarer i forumet inte kvalitetssäkras av oss på samma sätt som all annan text på denna sida. För att följa hela diskussionen, skriva en egen kommentar eller ställa en fråga, gå till forumet. Vi ses där! 🙂
Relaterade sidor och annat kul
Missa inte något – få våra uppdateringar
till din inkorg!
Få tillgång till våra senaste bästa tips, verktyg, avsnitt, videor, grafer och studier – direkt i din mejl!
- Notis till din mejl när vi släpper något nytt
- Kostnadsfritt, du kan sluta när du vill
- Någon gång i veckan
Om inte formuläret ovan visas, klicka här!
Senaste nytt på RikaTillsammans
Bästa aktiva globalfonden 2020 var inte längre i toppen 2025
Bara 16 % av 408 globala aktiefonder höll sig i topphalvan två femårsperioder i rad enligt SPIVAs nya rapport. .
Löneväxla för att gå i pension tidigare
Är löneväxling värt det 2026? Gränsen går vid 56 087 kr. Pensionsexperten Monica Sjödin förklarar fallgropen som kan kosta dig nästa löneförhöjning.
FikaTillsammans: AI i vardagen och på jobbet
26 maj: En fika med tips, inspiration och erfarenhetsutbyte av AI på jobbet och i vardagen | Supporterexklusivt.
Finansbranschens tre stora problem
Tre minuter med statsminister Ulf Kristersson och EU:s talman Roberta Metsola: allt det jag inte hann säga baserat på Finansinspektionens egna rapporter. Med rådgivaren Per Palmström.
Pensionärer spenderar för lite av sparkapitalet
Mental bokföring och rädsla för att pengarna tar slut gör att pensionärer unnar sig bara hälften av det som de skulle. Utdelande tillgångar ökar användningen av pengar och gör livet rikare.
Jämför bolåneränta 2026: Se din faktiska ränta direkt
Bolåneräntan är ofta familjens enskilt största utgift. Och samtidigt en av få utgifter där du kan sänka kostnaden med ett kort samtal, eller ett par knapptryck. Skillnaden mellan bankerna är större än de flesta tror, och enligt Finansinspektionen är det bara 3 av 10 svenskar som regelbundet jämför sin ränta.
Vem vill inte ha en bastu?
Vi byggde en spa avdelning med bastu när vi byggde hus i Sverige och fick höra: den kommer bara stå och bli ett förråd efter ett tag.
Men det stämmer inte alls.
Det blir allt mellan 3-4 dagar i veckan om vi är där vintertid till 1-2 i veckan övriga året.
Verkligen en härlig investering! Sauna
bra för hälsan också.
Hoppas ni skaffar en liten bastu, mysigt och skönt om man är frusen.
Gillar denna typen av avsnitt och jag gjorde även en egen skiss. Tror jag gjorde en liknande i vintras, när ni gjorde ett liknande avsnitt. Årets projekt för mig har varit under ledordet att ”skapa medvind”. Så jag har gjort vissa mindre förändringar och tagit vissa beslut under året som jag märker gör positiv skillnad.
Sen så är det troligen lite som renoveringar av hus, man blir aldrig riktigt klar. Så man får vara snäll mot sig själv på vägen och påminna sig om att även små förändringar kan göra stor positiv skillnad över tid.
Bastu är ett av mina specialintressen och du vet var du hittar mig om du/ni vill diskutera options. Jag har “några” år av back-issues av Schwimmbad und Sauna. (plus jag är ju halvfinsk också).
Skylt till / utanför bastun ordnar vi så klart också.
En av de bästa sakerna med att jobba hemifrån är att man kan dra en bastu mitt på dagen om man känner för det. Guld värt!
Hade bastu i förra huset, användes kanske 4-5 gånger per år. Saknar den lite nu men kan inte motivera kostnaden. Bastar på badhuset istället.70kr som dessutom går på friskvård.
En bastu drar väl flera kW?
Jag körde varannan dag genom hela elpris krisen när jag var där. Det hänger väl på hur man värderar det
Som tur var fick man ju tillbaka en hel del av Ebba Busch, men det visste man inte då 
10 min cykeltur för er till Kallis. Frun brukar åka dit och basta när hon känner för det. Trevlig miljö med utsikt över Öresund. Kallbadar gör hon inte ( än åtminstone). 85 kr för engångsbesök. Man kan ju börja med att testa det kanske?
Precis nu när du har blivit av med Teslan och börjat leva lite ekonomisk vill damen höja driftskostnaden på huset som är redan jätte dyrt i drift och alla onödigt dyra utgifter. Prata med henne medvetet innan det spårar ur helt.
. Dags att bli en riktig smålänning @janbolmeson 
. Du har blivit tvingad att cykla och helt plötsligt vill någon annan ha bastu i huset. Helt vansinnigt 
