K2. Förslag på upplägg, uppgifter ochreflektionsfrågor för en egen årskickoff

Innehållsförteckning

Nedan följer en grov innehållsförteckning för transkriberingen.

1. Fler kickoffer med jobbet än med de du älskar
2. Fyra övningar och Livshjulet
3. Samtalet är det viktiga, inte formen
4. Livshjulets områden
5. Att fylla i på känsla
6. Reflektionsfrågor kring Livshjulet
7. Att prata om utgifterna
8. Sparande och förskott på arvet
9. Idealperioden
10. Känslorna jag vill känna
11. En inspiration att stjäla från
12. Skriv en kommentar efteråt

Fler kickoffer med jobbet än med de du älskar

Jan: En fråga som jag tycker är spännande att fundera på från tid till annan är så här: hur många kickoffer har du gjort med din arbetsgivare eller med jobbet? Och hur många kickoffer har du gjort med din partner, en vän, ett syskon eller någon som du bryr dig om? Om du är som de flesta andra så har du nog gjort fler kickoffer med jobbet än du har gjort med personer som du bryr dig om.

Jag kan tycka att det är lite synd. För jag kan ju känna ibland att borde inte jag eller min relation eller mitt liv vara lite viktigare än jobbet?

Den här inspelningen är ett komplement till avsnitt 336, där du får hänga med på en kickoff som jag och Caroline gör här i december 2023 inför nästa år. Jag upplever att kickoffen är ett fantastiskt tillfälle att stanna upp, att fundera, reflektera och planera lite. Vad är det vi vill inför 2024?

Skillnaden i den här inspelningen är att här slipper du lyssna på mig och Caroline och höra vårt sockerkaka-katter-samtal. Det vill säga det där fluffet. Här tänker jag i stället att vi tittar på ett förslag på några övningar som du kan kopiera om du vill göra en sådan här kickoff med din partner. Jag rekommenderar att titta i forumet med tillhörande länk som finns i beskrivningen, där det finns text och allt det här som jag går igenom, så slipper du ta anteckningar.

Fyra övningar och Livshjulet

Jan: Jag och Caroline valde att fokusera på fyra stycken övningar i vår kickoff. Det första var något som vi kallar för Livshjulet. Livshjulet är helt enkelt ett coachverktyg som är nästan 60 år gammalt, som visar hur balansen i livet ser ut just nu. Vilka områden funkar, vilka vill jag göra en förändring i? Hur har det förändrats den senaste tiden?

Tanken med alla de här övningarna är att det ska bli en ursäkt att ha ett samtal. Att kunna prata om det där som kanske är viktigt men som inte är akut.

Tanken med alla de här övningarna är att det ska bli en ursäkt att ha ett samtal. Att prata om det där som är viktigt men inte akut.

Det där samtalet som man kanske inte hinner med i vardagen, eller som man inte prioriterar för att vi ska köra barnen till träning och lämna in den där rapporten eller svara på det där mejlet eller något annat, där livet kommer emellan. Så Livshjulet är det första.

Sedan valde vi att prata om utgifter, så vi ska gå igenom det. Lite om årets ord, idealperiod och sedan ett antal reflektionsfrågor. Tanken är också att den här kickoffen kan se ut lite hur som helst. Vi har testat allt från att boka ett konferensrum, nästan göra det som på jobbet, sätta post-it-lappar, whiteboardtavla och så vidare. Det hade sin charm, men vi har inte gjort om det. Vi har haft restaurangbesök, vi har gjort det över en lunch, vi har gjort det på en fika och nu senast i en live-podd.

Samtalet är det viktiga, inte formen

Jan: Vad jag vill säga med det här är att formen inte är så himla viktig. Det viktiga är kanske att du har en, två timmar tillsammans med en annan person för att kunna göra det här.

Ett tips som jag verkligen vill betona: samtalet är det viktiga. Och att det inte blir ett problemlösningsmöte där man ska lösa ett problem. Man kan ta med sig, precis som vi gör i avsnitt 336, så kan det komma upp ett område som "jag har inte så mycket lekfullhet och bus i mitt liv". Då skriver jag det som en anteckning, och så tar jag med mig det till 2024 där man kan ha avstämningar eller något annat.

Egentligen tror jag att du kan det här. Sånt här gör vi ju på jobbet, de flesta av oss. Att fundera på hur är läget idag, hur vill vi ha det i framtiden, hur ska jag ta mig från läge A till punkt B. Så det är ingen rocket science.

Men om vi börjar på Livshjulet. Där har jag gjort en excelfil, eller en Google-fil, som du kan få en kopia av. Det enda du behöver göra är att trycka på länken, fylla i din e-postadress, så får du länken till den här Livshjuls-övningen.

Livshjulets områden

Jan: Den går väldigt enkelt till. Man går igenom olika områden i livet. Här har vi valt att ge förslag på åtta av tio områden, och de är: pengar, ekonomi och förmögenhet; jobb, karriär och bidrag; hälsa, energi och välmående; njutning, glädje och kreativitet; familj, vänner och sammanhang; partner och kärlek; personlig växt och lärande; tid, egentid och närvaro.

Sedan finns det två stycken fält som du kan välja själv att fylla i. Här kan det vara, till exempel för mig, lekfullhet och bus. Eller det kan vara att vara ute i naturen, tid med barnen, eller FIRE, ekonomisk frihet. Det kan vara precis vad du vill.

Som du märker är det också tre stycken kolumner där det står datum 1, datum 2, datum 3. Tanken är att Livshjulet också har ett värde i att göra det över tid. Om du gör det idag fyller du i dagens datum här, och sedan när du gör det till exempel om sex månader, till midsommar 2024, så fyller du i det här. Och sedan när du gör det om ett år fyller du i det här. Då får man en ganska fin förändring att se. Hur har mitt livshjul förändrats under de här tolv månaderna?

Sedan har du också ett önskat läge. Där är det lätt att fylla i tior på allihop. Det kan man absolut göra. Men var också noga med vad en tia är för dig.

Att fylla i på känsla

Jan: Det här är ingen övning där man ska lägga ner massor av tid. Gå på känslan. Om jag skulle ta pengar, ekonomi, förmögenhet, ja men säg att det är en sjua. Sedan jobb, karriär, bidrag i världen, en tia. Hälsa och energi, jag tränar inte så mycket som jag borde, kanske. Njutning, en sexa. Familj och vänner, kanske sex. Partner och kärlek, åtta. Personlig växt och lärande, åtta. Tid och egentid, fem. Och så vidare. Sedan sätter vi fem på de andra två. De sista två, om du inte vill ha något eget område, är det bara att ta bort dem.

Nu har jag fyllt i alla de här och nu kan jag titta här på Livshjulet. Då ser jag, om det här hade varit mitt riktiga livshjul, eller som du får se det i avsnitt 336, så är det inte jätterunt.

Här kan jag då börja prata om, till exempel med jobb, karriär och bidrag, där är det en tia. Men sedan är det på hälsa och energi bara en femma. Och då kommer ju det här fantastiska samtalet att kunna ha. Okej, varför är det bara en femma? Hur skulle jag vilja ha det?

Reflektionsfrågor kring Livshjulet

Jan: Då kan vi hoppa tillbaka till den uppgift där du får ett förslag på ett antal reflektionsfrågor. Det handlar om att avsluta de här meningarna, som till exempel: min reflektion från att se mitt livshjul är. Idag prioriterar jag. En tia för mig i till exempel njutning och glädje skulle innebära. Det som jag tror skulle göra mitt liv rikare idag är att. Det som jag vill fortsätta eller börja eller sluta göra är att. Det som jag kan be om hjälp med är.

Så det här är en reflektion. Den är det viktiga. Nu har jag skrivit det som meningar man ska avsluta, men naturligtvis kan du ställa frågorna som vad är du stolt över och vad ser du kring det här.

Det här är i stora drag en övning man kan göra. Livshjulet, som jag gillar jättemycket. Ofta är det så att har något hängt med i 60 år så brukar det ha sina fördelar.

Att prata om utgifterna

Jan: Sedan, det andra som vi gjorde i avsnitt 336, var att vi pratade om våra utgifter. Här också, man kan prata om olika delar när man gör sin kickoff. Man kan titta på hela ekonomin. Man kan titta på inkomster, utgifter, tillgångar, skulder. Man kan titta på olika nyckeltal och så vidare.

Jag och Caroline valde att i avsnitt 336 bara titta på våra utgifter. Vi gjorde det inte heller så att vi tittade supernoga på exakt hur mycket vi la i respektive kategori. Vad var våra fasta eller rörliga kostnader, vad var våra aktiva eller passiva utgifter. Vi tittade ganska översiktligt.

Vi använde de här frågorna: vad spenderar vi pengar på? Spenderar vi pengar på det vi önskar? Syns våra värderingar i kontoutdraget? Syns vår livsintention i kontoutdraget? Lägger vi pengar på det vi säger är viktigt? Vad har vi för regler för att använda våra pengar?

Syns våra värderingar i kontoutdraget? Lägger vi pengar på det vi säger är viktigt?

En grej som kom upp för oss i kickoffen var att vi ska åka skidor. Vi har inte varit och åkt skidor på fem år. Man kan också titta över onödiga kostnader, där Caroline tyckte att vi hade massa onödiga kostnader på HBO och Apple TV och så vidare. Medan jag kunde säga att från mitt perspektiv upplever jag att det gör mitt liv rikt, för jag har det ofta på när jag jobbar.

Sparande och förskott på arvet

Jan: Sedan kan man också titta på, sparar vi tillräckligt eller borde vi spara mer? Borde vi spara mindre? Om man är lite äldre och har vuxna barn kan man ställa sig frågan: ska vi ge bort, ska vi ge ett förskott på arvet enligt den här principen die with zero? En mindre summa när någon är 35 har ett större värde än en stor summa när man är 65. För man kan göra fler saker när man är 35 med pengarna.

Det är ett exempel på några frågor, och samma sak igen: om du bara tittar eller lyssnar på det här så finns frågorna på länken i beskrivningen.

Sedan tittade vi även på årets ord. Årets ord för oss är en ganska enkel lek som vi började med på nyårsafton, där vi började fråga oss vad temat skulle kunna vara för nästa år. Att säga: det här är min intention, eller rubriken, för 2024. Till exempel, för mig var det under 2023 omkalibrering eller förenkling. Sedan, så här i efterhand, kan jag se: okej, hur gjorde jag saker i linje med att jag ska ha förenkling?

Tricket är att välja ett ord, men sedan också fundera. Vad innebär det för mig? Vad kan jag göra? Vad skulle jag kunna göra redan i januari, vad skulle jag kunna göra redan nu i linje med det här temat som jag väljer?

Idealperioden

Jan: Sedan pratade vi också i vår kickoff om en idealperiod. En idealperiod är så här: hur skulle en perfekt vecka, eller en perfekt månad, eller ett perfekt år i mitt liv se ut? För att göra det enkelt kan man också skilja på hur det är idag. Till exempel, när vi har småbarn som tränar sex gånger i veckan, då finns kanske inte lika mycket möjligheter som när barnen är utflugna.

Så där kan man säga som en idealperiod mellan 30 och 40. Eller en idealperiod när vi är ensamma utan barn. Eller en idealperiod just nu, hur ser den ut? Då kan man säga att den innehåller att jag till exempel en vecka vill träffa några vänner, jag vill ha vardagsmiddag, jag vill kunna hinna träna, jag vill kunna jobba, jag vill att vi ska ha tid för oss själva, och så vidare. Hur ser en idealperiod ut?

Återigen, bara att fundera, prata, reflektera. Du behöver inte fundera på hur det ska gå till, utan det här är en spåningsövning.

Sedan gav jag massa exempel på frågor man kan ställa. Att mellan 40 och 50 vill jag uppleva, eller vara med om, eller äga, eller köpa, eller ge bort, och så vidare. För mellan 60 och 70, och efter 70. Man kan titta på det som en tidslinje också.

Känslorna jag vill känna

Jan: Eller man kan ställa sig frågan: men känslorna jag vill känna är att jag vill att livet ska kännas roligt, jag vill att det ska kännas busigt, eller jag vill känna glädje, jag vill känna gemenskap. Så att man fokuserar lika mycket på det som på den här konkreta grejen. Man kan fundera på vilka känslor jag vill uppleva, hur jag vill att livet ska kännas.

Samma sak som tidigare, reflektionen och diskussionen är det viktiga. Det här kan vara klurigt i början, precis som allt är ovant första gången man gör något.

Och sedan samma sak: det jag kan börja göra i den här riktningen, det jag kan sluta göra i den riktningen, det jag bör fortsätta göra i den riktningen, eller det jag kan be om hjälp med. Återigen, det är både en reflektion, en tanke, men även en konkretisering.

Slutligen har vi också ett antal reflektionsfrågor som jag kommer att fylla på här. Det är till exempel: de tre saker som är bra i mitt liv är. Det som jag är orolig för framgent är. Det jag är mest stolt över i karriären. Det jag är stolt över i privatlivet, eller det jag är stolt över i vår relation, är. Det som jag uppskattar hos dig är. Det roligaste ögonblicket under året. Det jag är tacksam över. Det jag blivit bättre på, och så vidare.

En inspiration att stjäla från

Jan: Det är en inspiration för att just reflektera. De här frågorna funkar ju utmärkt att bara ha till en julmiddag eller nyårsmiddag eller liknande.

Tricket är att göra det. Det är inte en checklista som ska bockas av, utan en inspiration för dig att stjäla från.

Snyggt. Det här var ju ett sätt att göra sin årskickoff. Det här har jag tagit från RikaTillsammans-programmet, som är ett tolv månaders program, där en av uppgifterna för deltagarna som går nu 2023 är att göra en sådan här kickoff. Den enda skillnaden är att de har fått fler sådana här teman. Men jag tänker att det här är en bra start för dig.

Tycker du att det här var värdefullt och roligt, så vill jag verkligen tipsa om att läsa på om RikaTillsammans-programmet 2024. Det är ett tolv månaders program där du kommer få fokusera på liknande uppgifter. Att skapa en ekonomisk plan, att skapa en livskompass, att reflektera över vad ett rikt liv är för mig.

Skriv en kommentar efteråt

Jan: Här vill jag också ge ett tips. Om det är så att du tar våra tips, du har en kickoff med din partner, en vän eller ett syskon, vem det nu må vara, skriv en kommentar efteråt. Det vore så roligt att höra: hade du en kickoff? Vad gav det? Vad kom ni fram till? Hur kändes det?

Det spelar ingen roll om det blir jättebra eller jättedåligt. Oavsett är det inspirerande att höra.

Så lycka till med din egen kickoff. Ge oss gärna en tumme upp eller en kommentar eller liknande om du tycker att de här klippen är bra och att vi ska fortsätta med dem.

Och inte minst: God Jul och Gott Nytt År.